10 Leinsamen Fakten zu Ihrer Ernährung zu verbessern

Leinsamen kann die kleinsten Samen, die Sie in jedem Bioladen zu finden sein wird, aber es gibt nichts, wenig über ihre enormen Beitrag zu unserer allgemeinen Gesundheit. Entdeckt in 5.000 v. Chr. wurden diese kleinen braunen Samen für ihre magischen Eigenschaften, wie die Heilung der Darm, Hauterkrankungen, Verbesserung der Energieeffizienz und die allgemeine Gesundheit verehrt.

Hier sind zehn gute Gründe Leinsamen essen jeden Tag:

1) mit Mineralien verpackt

Minerals bauen nicht nur die Knochen, sondern geben Ihnen Energie. Leinsamen enthalten 7 Mal mehr Kalium als eine Banane und mehr Kalzium als eine Tasse Magermilch! Der Konsum von einer ½ Tasse Leinsamen pro Tag versorgen Sie mit 831mg Kalium, 236mg von Calcium, 431mg Magnesium und 112mcg Folsäure.

2) Hilfe verhindern, dass Krebs

Leinsamen sind reich an Lignane, die erforscht und dokumentiert, um Anti-Krebs-Eigenschaften haben, vor allem in hormon-sensitiven Tumoren wie Brust-, Prostata-und Endometrium. Lignane helfen scheiden gefährliche Östrogene, die Brustkrebs verursachen, und sie verhindern auch Östrogen-verursacht Tumorwachstum. Darüber hinaus verhindern die Bindung von Testosteron Lignane, was wiederum verhindert, dass Prostatakrebs. Der Wirkstoff in Lignane, SDG, hemmt neues Tumorwachstum und Entwicklung als auch das Wachstum von etablierten Tumoren. A ½ Tasse Leinsamen enthält 53 mg Lignane, weit mehr als Obst und Gemüse, die etwa 0,001 mg enthalten.

3) Verbesserung des Immunsystems Stärke

Von HIV der Erkältung, helfen Omega 3-Fettsäuren und Lignane in Leinsamen Stärkung der Immunzellen. Die Forschung zeigt, dass diese Art der Immunmodulations wurde hilfreich für Auto-Immun-Erkrankungen wie Rheumatoide Arthritis und Lupus.

4) Verbesserung der Entwicklung des Gehirns bei Säuglingen

Die Omega 3-Fettsäuren in Leinsamen haben gezeigt, dass deutlich verbessern Gehirn und Netzhaut Entwicklung im Mutterleib Säuglinge und Kleinkinder von stillenden Müttern. Diese Forschung vor kurzem für die Hersteller von Säuglingsnahrung darf diese wesentliche Fett enthalten.

5) mit gesunden Omega-3-Fett beladen

Abgesehen von fettem Fisch sind Leinsamen eines der wenigen Lebensmittel, die große Mengen des unglaublich nützlich Omega 3 Fettsäuren, die Ihr Gehirn nährt und verleiht Ihrer Haut und Haar einen gesunden Glanz. A 1/2 Tasse geerdeten Samen erhalten Sie bis zu 50 Gramm Omega-3, die eine gute Tagesdosis beträgt.

6) Helfen Sie Körperfett zu verbrennen

Unsere Zellen sind mit ungesunden Fetten aus Pommes Frites und Junk-Food, die verlangsamen den Stoffwechsel und tragen zu Fettleibigkeit geladen. Hinzufügen bei gesunden Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe bekommt Ihr Stoffwechsel Brennen mit einer höheren Rate. Darüber hinaus sind Leinsamen reich an Ballaststoffen und Eiweiß, die Sie fühlen sich voller schneller helfen.

7) zu beseitigen Verstopfung

Da Leinsamen 30% Glasfaser und 40% gesundes Fett, eine ½ Tasse Samen sind täglich bietet 27 Gramm Ballaststoffe und 50 Gramm Omega 3-Fettsäuren, die zusammen arbeiten, um den Darm zu heilen und bieten Verstopfung Linderung. Diese Menge an Ballaststoffen erfüllt auch die US-amerikanischen National Cancer Institute Empfehlungen für die tägliche Einnahme.

8) Verbesserung der Hypoglykämie und Diabetes

Die Faser-und Protein in den Samen helfen den Blutzucker stabil den ganzen Tag, weil Faser verlangsamt die Freisetzung von Insulin.

9) verringern das Risiko von Herzerkrankungen, koronare Herzkrankheit und Schlaganfall

Leinsamen werden dokumentiert, tryglicerides verringern, erhöhen gute HDL, und verringern Thrombozytenreaktivität, von denen alle für die Führung kritischen Herz und Arterien gesund sind.

10) verringern Entzündungen

Entzündung Ursachen Migräne, rheumatischer Arthritis, Herzkrankheiten, Lupus, MS, Psoriasis und Allergien. Die Omega 3-Fettsäuren in Leinsamen hemmen Entzündungen durch Absenken inflammatorischen Zytokinen.

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