wie man einen niedrigeren Rückenmassage

Genauso wie, wie der obere Rücken und die Schultern eine Menge Spannung zu sammeln tendieren, unsere unteren Rücken zu gestresst. Fehlhaltungen, schlechte Gewohnheiten und Mangel an Bewegung sind verantwortlich für Schmerzen im unteren Rücken. Auch aufgrund unserer hektischen Lebensstil ist Schmerzen im unteren Rücken eine gemeinsame Beschwerde. Schmerzen im unteren Rücken ist oft eine gemeinsame Beschwerde bei Frauen. Er hat eine wichtige Muskel, der beim Biegen vorwärts und rückwärts daher sollte Sorgfalt des unteren und des oberen Rückens und hilft nehmen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, um die Spannung aus dem unteren Rücken zu entlasten, ist durch eine Massage. Sie wissen nicht, wie man eine niedrigere Rückenmassage geben? Hier sind einige einfache Schritte, die Sie folgen können.

Tipps, wie man eine niedrigere Rückenmassage geben

Sie können einen unteren Rücken-Massage mit Ihrem Partner oder einem Freund zu erleichtern off ihre Schmerzen im unteren Rückenbereich zu geben. Bei der Angabe einer Massage ist es wichtig, dass Sie gute Hygiene beizubehalten. So, waschen Sie Ihre Hände, bevor Sie mit der Massage beginnen und halten einige Sesamöl oder Olivenöl außer dir. Sie können eine Öl-in Wenn Sie Schwierigkeiten bei Gleiten Sie Ihre Hand über die Person wieder zu finden.

* Bitten Sie die Person, die Sie geben eine geringere Rückenmassage sind, sich hinzulegen auf dem Bauch, und halten ihre Hände an ihren Seiten. Sie können die Person bitten, sich hinzulegen auf dem Boden oder auf einem Bett.

* Stellen Sie sicher, sie sind bequem. Bitten Sie sie, ihren Oberkörper Kleidung zu entfernen. Wenn sie nicht bequem sind, dann nehmen Sie einfach die Bekleidung Oberkörper und stecken Sie ihn bis die Brust, so dass es nicht stört, wenn Sie der Massage werden. Bitten Sie die Person, jetzt entspannen.

* Schalten Sie das Licht und mit einem weichen Licht oder eine Kerze für das Licht. Dann bewerben Sie einige Tropfen Öl auf den Handflächen und wenden es auf den unteren Rücken.

* Starten Sie nun massierte langsam mit kleinen kreisenden Bewegungen. Beginnen Sie mit der Massage an den Seiten der unteren Wirbelsäule und arbeiten Sie sich dann zu den Seiten des Rückens. Halten Sie mit dieser Rückenmassage Technik für ein paar Minuten. Fragen Sie, ob der Druck Sie sich bewerben ist richtig, wenn nicht ändern Sie den Druck.

* Wenn Sie mit dem obigen Schritt getan werden, mit einem anderen Massage-Technik beginnen. Beginnen die Verbreitung Finger in einer Richtung nach oben und außen. Führen Sie diesen Schritt ähnlich der oben beschriebenen Technik, zuerst tun es um beide Seiten der Wirbelsäule, und arbeiten Sie dann zu den Seiten. Halten Sie tun dies für ein paar Minuten.

* Nun, auf den harten Bereiche auf den unteren Rücken zu arbeiten. Dies sind die Bereiche, in denen es zu viel Stress. Um diese Bereiche zu entlasten und verbessern die Durchblutung, führen kreisenden Bewegungen mit den Fingern oder Daumen auf diese Regionen. Halten Sie tun dies für ein paar Minuten, bis Sie diese Knoten gelöst haben fühlen.

* In diesem Schritt die Arbeit an der unteren Wirbelsäule der Person, für diesen Einsatz die Ferse der Hand. Erneut durchführen kreisenden Bewegungen mit dem Handballen auf die Wirbelsäule, aber vermeiden, dass zu viel Druck. Tun Sie dies langsam für 2 Minuten.

* Dann nutzen Sie Ihre Daumen und drücken Sie an der unteren Wirbelsäule. Starten Sie von oben und am Ende durch Drücken der untersten Bereich der Wirbelsäule ein bisschen schwerer. Tun Sie dies 5-6 mal.

* Schließlich, Ende durch leichten Fingerdruck Klopfen des gesamten unteren Rückenbereich. Tun Sie dies ein paar mal.

* Dann nehmen Sie ein Taschentuch und wischen Sie das überschüssige Öl aus dem unteren Rücken.

Dies waren einige praktische Tipps, wie man einen unteren Rücken Massage zu geben. Denken Sie daran, dass eine Rückenmassage gute Praxis, um die Spannung aus dem Rücken zu entlasten ist. Um jedoch halten Sie Ihren Rücken in guter Form, tun einige Kräftigungsübungen. Sie können sie in der Turnhalle tun oder Yoga zu Hause. Achten Sie darauf.
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